ウォーキングをする際には「ウォーキングシューズ」を、ランニングをする際には「ランニングシューズ」が必要になります。
運動の動作が似ているのに、なぜウォーキングとランニングでシューズは分かれているのでしょうか？
また片方のシューズがあれば両方をこなせるのではないのでしょうか？
しかしながら、ウォーキングとランニングでは適したシューズの機能が異なり、間違った選び方をすると体に負担を掛ける事に繋がります。
そこここでは、ランニングシューズとウォーキングシューズの違いをご説明いたします。
ウォーキングシューズやランニングシューズは子育てや立ち仕事をするお母さんの強い味方にもなります。
ウォーキングシューズとランニングシューズの機能性から見る「違い」
ウォーキングシューズとランニングシューズの違いは「重量」「ソール設計」「柔らかさ」「素材」「ビジュアル」の5個の違いがあります。
次はこの5つの違いと双方のシューズの特徴を細かくご紹介していきます。
[重量]の違い
ウォーキングシューズとランニングシューズにおいて大きな違いが「重量」です。ランニングシューズの方は比較的軽量で、ウォーキングシューズはランニングシューズより重く設計されています。
ランニングは次々に足を「接地→蹴る」を繰り出すので、軽い方が体への負担が少ないからです。
逆にウォーキングはじっくりとした動きになり「着地→接地→蹴る」と動作が一つ増えます。重量を重くすれば「安定性の確保」と「前に進める力を促進」の二つを確立させる事が可能な為、ウォーキングシューズの方が重量が重いのです。
[ソール構造]の違い
基本的にランニングシューズもウォーキングシューズも「クッション機能」は殆ど変わりません。
ですが、ソールの構造は全く異なるので、受けるクッションの恩恵や補強は全く異なります。
[ランニングシューズは…]
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ランニングシューズは屈曲性が高く、安全に素早い蹴り出しができる構造になっています。
メーカーによっては衝撃吸収しやすいクッション配置にしているので、衝撃吸収の感じやすさはランニングシューズの方が上です。
[ウォーキングシューズは…]
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一方ウォーキングシューズは、じっくり地面を捉える為の着地機能や、ランニングとは異なり上下の動きを少なくする機能が装備されます。
また快適に歩くために、衝撃吸収性能よりも衝撃を送り出す反発性を重視してるモデルが多く見受けられます。
[ソールの柔らかさ]の違い
（引用：防水スニーカー 幅広カジュアルシューズ メンズ ムーンスター moonstar …）
[ランニングシューズは…]
ランニングシューズは全体的に柔らかい作りをしており、屈曲性が高いモデルが多く、ソール設計をみていると、屈曲する箇所や土踏まずのところに多く深く屈曲溝が接地されています。
[ウォーキングシューズは…]
一方でウォーキングシューズは安定感と推進力を出す為に靴全体が硬く、屈曲溝もランニングシューズに比べ必要な箇所のみの搭載です。
モデルにより異なり、しっかりと足裏の感覚を養うために柔らかく設計されているモデルもあります。
ウォーキングシューズには硬い部分・柔らかい部分をミックスさせたり、ソールの厚さを変えたり等、歩きやすい機能がしっかり搭載されているので、多少硬いと感じても問題なく歩行が可能です。
[素材]の違い
[ランニングシューズは…]
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ランニングシューズには汗を素早く逃がし履いたその日からしっかりフィットするメッシュ素材が採用されています。
雨等の侵入を許してしまいますが、フィット感の高さと汗のムレを防止する機能が高いのはランニングの際いには大きなメリットになります。
[ウォーキングシューズは…]
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ウォーキングシューズは、合成革や本革を採用している事が多いです。雨風に強く、メッシュとは違った足をしっかり包み込む素材なので、天候を気にする事が少ないです。
フィットするのに時間が掛かりますが、足に馴染めば他の靴とは比べ物にならないくらいのしっかりフィットする靴ができ上がります。
[ビジュアル]の違い
[ランニングシューズは…]
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前まではランニングシューズに使われるメッシュ素材のモデルは、スポーツ感が強すぎてタウンではあまり人気はありませんでした。
しかしスポーツミックスのコーデが流行った事や、企業の努力によりデザインが向上した事でタウンでも見かけるようになりました。
会社の出勤時・退勤時に履く等、ランニング目的以外でも履く人が増えています。
[ウォーキングシューズは…]
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一方ウォーキングシューズは、本革や合皮を採用しており、カジュアルというより落ち着いた雰囲気がある見た目です。
普段履きにおいては年齢層は高めですが、ビジネスシューズの代わりに履けるモデルや、ビジネスシーンを意識したモデルが発売されているので、職場で履く人もいます。
また長く歩く旅先で重宝される事が多く、最近ではビジュアル面においてもしっかり力をいれているメーカーもあります。
子育てでおすすめなのはウォーキングシューズ？ランニングシューズ？
ランニングシューズとウォーキングシューズの違いをご紹介してきましたが、では子育てでおすすめなのはどちらなのでしょうか？
ある程度、手がかからなくなれば、軽量で普段履きでも使えるデザイン性を持つ「ランニングシューズ」がおすすめです。
まだまだ手が掛かる年頃や旅先などで履く際は、安定感が高いウォーキングシューズの方がおすすめです。
立ち仕事で使うならウォーキングシューズ？ランニングシューズ？
ある程度子供が成長してくればスーパーのパート等の立ち仕事にいくお母さんもいるのではないのでしょうか。
立ち仕事においては、ランニングシューズもウォーキングシューズも両方おすすめです。
[ランニングシューズがおすすめの場合]→汗をかきやすい環境や小走りになったりする忙しい環境
[ウォーキングシューズがおすすめの場合]→疲れやすかったりスラックスを履く環境
どちらも疲れにくいシューズですが、ウォーキングシューズの方が価格が高くなる、、軽さやデザイン性を考えると、ランニングシューズを選ぶ人の方が多いです。
ウォーキングにランニングシューズを使う人がいますが…デメリットを理解して代用を。
違いから分かる様に、ランニングをする際はランニングシューズを、ウォーキングをする際はウォーキングシューズを着用する事をおすすめします。
流石に屈曲性が硬く汗を逃がしにくいウォーキングシューズでランニングをする人はいなと思いますが、ランニングシューズでウォーキングをする人は結構見受けられます。
メーカー側も「代用できない」とは言っていないですし、代用してもそこまで問題ないのかなとも思います。
ですが、「安定感不足で思いがけない怪我をする」「推進力が低く足が前に行きにくい」「ランニンフ向けの補強なので歩きづらい」といったデメリットがあります。
やはり目的に合わせたシューズを履く事が、快適な運動をする為に必要な事なのではないのでしょうか。
