ジムでトレーニングをする際ランニングシューズを利用する人が多いと思うのですが、実はランニングシューズでジムのトレーニングをする事は基本に推奨されていません。
ここでは元靴屋店員で元スポーツ店店員の私が、ジムでトレーニングする際のシューズ事情について語ります。
フィットネスシューズとランニングシューズの違いは？
ジムでトレーニングをする際に、一足は持っておきたい「フィットネスシューズ」。このジム用のシューズってはっきり言って売れません。
なぜなら、ランニングシューズやバスケットボールシューズ等をジム用のトレーニングシューズを代用して使ってしまう人が多いからです。
特にランニングシューズをフィットネスシューズ替わりとして使う人が多いのですが、、、非常に危険とされています。
なぜならフィットネスシューズとランニングシューズには、、、、
安定性の違い…ランニングシューズは縦方向に強い働きをしますが、横方向に弱い。フィットネスシューズは横方向にも縦方向にも強く、あらゆる動きにしっかり対応します。
グリップ性の違い…ランニングシューズは外で走る事を想定している為、底が凸凹してる等、野外で走る様のグリップ性になっています。フィトネスシューズは底の形状は平になっており、室内で履きやすいグリップ性になっています。
クッションの性質の違い…ランニングシューズは衝撃を大きく吸収する性質を持つ。フィットネスシューズは衝撃を分散し強い反発性を生む性質を持つ。
といった3つの違いから、ランニングシューズをジムで使うのは推奨されていないのです。
ランニングシューズをジムで使うと…？
ランニングシューズをジムで使い続けると、バランスを崩し転倒したり、非効率なトレーニングをしてしまう事に繋がります。
特に「クッション性の性質の違い」は非常に致命的で、、、
バーベルを持ち上げる時において真っすぐ力を伝達できずバランスを崩してしまう
沈み込み過ぎてバーベルを上げられない
エクササイズやヨガの時に衝撃吸収材が邪魔をして非効率な動きになる
など、リスクが伴います。この様な理由から、ジムでトレーニングをする際はランニングシューズではなくフィトネスシューズの方が良いとされるのです。
やはりジムではフィットネスシューズを履くべきか？
色々とリスクが伴うフィットネスシューズ以外でのシューズのジムトレーニングですが、ライトなユーザーにとっては別に無理にフィットネスシューズは買わなくても思う部分はあります。
なぜならジムのトレーニングと言っても、ジムに行けば、、、
マシントレーニング
フリーウエイトトレーニング
ランニング・エアロバイクトレーニング
ヨガやエクササイズのスタジオ
など
様々なトレーニングがあります。
なのでランニングマシンやエアロバイクは、底が厚くなく凸凹が強くないランニングシューズであれば案外いけます。
またマシン系になればランニングシューズは勿論、バスケットシューズやフットサルシューズでもやれます。
勿論リスクはフィットネスシューズよりはリスクはありますが、フィットネスシューズって結構値が張るので、どのトレーニングにするかによりますがライトな層であれば無理しなくても、、、と私は思います。
スポーツシューズ別:ランニングシューズ以外のおすすめ代用シューズ
バスケットボールシューズ…グリップ性・横に強い動き・クッション性はフィトネスやフリーウエイト向け。一方でジムで使うとなると重さと、サポート性が多すぎるという点から扱いづらい
フットサルシューズ…室グリップ力・安定感がしっかりしており万能な一足。一方でサッカーシューズ独特の底裏の形状なので、合う合わないがあるが、使用している人は多い。
バドミントンシューズ…高いグリップ性と強い反発性が魅力的で万能に使えそう、、、ですがグリップ性が高すぎてスタジオやマシンでは逆につまづいたりする事があるかも。
テニスシューズ…テニスシューズには「オムニ・クレー用」と「オールコート用」がありますが、土や芝をしっかりグリップする為に作られたオムニ・クレー用は勿論NG。
オールコートはクッション性の性質や質が違うので、おすすめできない、、、かと思いきや、グリップ性や安定性はライトなフィットネスシューズに近いのでスタジオやマシン系でめっちゃ活躍できます。
フィットネスシューズのおすすめブランド！
ジムのトレーニングで使用するが推奨されている「フィットネスシューズ」。最後にどのブランドのフィットネスシューズがおすすめなのか紹介します。
[リーボック]
フィットネスシューズといえばリーボックのフィットネスシューズです。高いグリップ性や安定感、他で見る事ができない多くの種類など多くの魅力があります。
その多くの魅力の中で特に素晴らしいのは「クッション性」です。ジムの殆んどのトレーニングに対応できるクッションの性質を持ち、反応性が良いモデルが多いです。
[アンダーアーマー]
耐久性・自然な動きをサポートする機能をしっかり備えたフィットネスシューズが多いブランド。価格も安くなっている事も多く、お買い求めしやすいのも嬉しいポイントです。
[ミズノ]
ランニングシューズにも使われている技術「ミズノウエーブ」。ミズノウエーブは衝撃をしっかり吸収し分散させエナジーリターンに変えるクッション機能で、ジム系との相性が抜群なのです。
そんなミズノウエーブを採用したフィットネスシューズはより高い反発性をもち、靴内を調節する機能を採用しているので、スタジオに入る人達から高い支持を得ています。
